Здоровое питание детей - залог здоровья

Правильное питание — один из основных способов сохранить здоровье и высокое качество жизни. Большинство пищевых привычек человека формируются в детстве и остаются с ним на всю жизнь.

От правильно составленного в раннем детстве рациона зависит развитие ребёнка, формирование основных навыков не только в детском возрасте, но и во взрослой жизни. Правильное питание улучшает остроту ума, память, настроение, способствует правильному росту и развитию организма, помогает поддерживать вес и обмен веществ.

Чтобы сформировать здоровый пищевой рацион для ребёнка, важно придерживаться ряда правил:

- Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам.

- Необходимо убрать из питания ребёнка продукты, которые вызывают у него непереносимость или аллергию.

- Отдавайте предпочтение «здоровым» способам приготовления: для ребёнка полезно отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару.

- Откажитесь от перекусов на ходу и на бегу — трапеза должна быть размеренной и проходить за столом, в спокойной обстановке.

- При составлении ежедневного меню важно учитывать вкусы и предпочтения ребёнка.

- Установите чёткий режим питания, чтобы ребёнок ел ежедневно примерно в одно и то же время.

Ошибочно полагать, что питание ребёнка должно быть идентично взрослому. Нужно учитывать, что в каждом конкретном возрасте потребности организма различаются. Скорость обмена веществ у ребёнка выше, и поэтому энергетические затраты гораздо больше, чем у взрослого.