Здоровое долголетие: что это за тренд

Здоровое долголетие: что это за тренд

С чем у вас ассоциируется старость? Возможно, с различными болезнями, утратой активности и в целом не самой счастливой жизнью? Современное понимание процесса старения может изменить эти представления. Здоровое долголетие позволяет человеку оставаться активным, счастливым и вовлечённым в интересные ему занятия долгие годы. Рассказываем, какие принципы здорового долголетия доступны каждому.

Что такое старение?

Старение — сложный комплексный процесс, при котором с течением времени в организме накапливаются молекулярные и клеточные повреждения. Постепенно это приводит к снижению физических и умственных возможностей, повышению вероятности болезней и их развитию.

Население планеты стремительно стареет. По прогнозам ВОЗ, уже через несколько лет, в 2030 году, шестую часть жителей планеты будут составлять люди в возрасте 60 лет и старше. Общая численность людей старше 60 лет составит 1,4 млрд человек, при этом в 2020 году их было только 1 млрд. А к 2050 году это число может удвоиться и составить 2,1 млрд человек.

Учёные до сих пор не пришли к единому пониманию старения и его причин. Существует несколько теорий, которые объясняют этот процесс. Их можно разделить на две группы.

Теории запрограммированного старения считают старение закономерным биологическим этапом развития организма. «Программирование» может происходить с помощью генов, гормонов, иммунной системы.

Теории повреждений или ошибок главным фактором старения считают внешнее воздействие. В эту группу, например, входит теория свободных радикалов. Свободные радикалы — молекулы и атомы, которые из-за наличия непарного электрона «отнимают» его у других частиц и таким образом повреждают клетки. Процесс такого повреждения называется окислительный стресс.

Несмотря на отсутствие единых взглядов на причины и природу процесса старения, врачи и учёные сходятся в том, что большинству людей под силу достичь здорового долголетия и сделать процесс старения комфортным.

Принципы здорового долголетия включают рекомендации по питанию, физической активности, сну и образу жизни. Конечно, важен отказ от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем.