Физическая активность продлевает жизнь

Физическая активность продлевает жизнь!

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Если мало двигаться, то это увеличивает риск развития:

- ишемической болезни сердца на 30%

- сахарного диабета 2 типа на 27%

- рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%

Основные рекомендации:

- минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.